Cele mai eficiente activitati fizice pentru a te mentine in forma
Cuvinte cheie :
Am realizat pentru tine o lista a celor mai frecvente exercitii si activitati fizice, impreuna cu numarul de calorii pe care le pierzi in timp ce le efectuezi.
Numarul de calorii sunt calculate pentru o persoana ce cantareste 60 de kg, pentru o durata de 30 de minute de activitate fizica moderata, potrivit primusweb.com.
- Aerobic, intensitate scazuta: 149.9
- Aerobic, intensitate ridicata: 210
- Mersul pe bicicleta (moderat): 299
- Bicicleta medicinala (moderat): 210
- Mersul pe role: 374
- Dansul: 134
- Alergatul: 239
- Inotul: 299
- Tenis de masa: 119
- Tenis de camp: 239
- Badminton: 134
- Plimbare: 110
- Urcatul scarilor: 449.9
- AquaAerobic: 119.9
Organismul transforma excesul de calorii in grasime, tratand depozitele adipoase ca pe "rezerve" de combustibil. Cu cat procentul de grasime corporala este mai mare, cu atat o persoana va pierde mai multe calorii efectuand astfel de exercitii fizice.
Dar daca vrei sa scapi numai de cele cateva kilograme care te "deranjeaza", este posibil sa arzi mai putine calorii in urma unei activitati fizice, comparativ cu o persoana plinuta. Organismul nu va renunta usor la putinele rezerve de grasime pe care le are.
eva.ro
Mai multe despre acest subiect:
- Dieta mediteraneana
- Reese Witherspoon iubeste Yoga
- Cum slabeste Oprah
- Dieta unui supermodel: Naomi Campbell
- 4 exercitii pentru un abdomen sexy
- Dieta cu citrice
- Dieta in cuplu
- Dieta Daneza
- Alimentatie pentru prevenirea celulitei
.jpg)
