e-Slabire
Cautare:

e-Slabire
 

Convinge metabolismul sa arda mai multe grasimi

Cuvinte cheie :

Poate ai mostenit metabolismul lenes de la mama ta si crezi ca orice ai face, nu poti sa slabesti. Afla insa ca exista foarte multe lucruri pe care le poti face pentru ca organismul tau sa arda mai multe calorii. Pacaleste-ti metabolismul si fii din nou in forma!


 

Iata cativa pasi simpli pe care trebuie sa ii urmezi si vei simti imediat rezultatele!

Fa sport!

Specialistii te asigura ca mai multa miscare iti va pune metabolismul la treaba. Vei arde mai multe calorii daca vei lucra la sala sau acasa de 3 ori pe saptamana. In acest mod, vei creste nivelul de ardere al caloriilor cu pana la 50%! Urmeaza un program intensiv de fitness sau aerobic si lucreaza pana simti ca ai scapat de toate caloriile mancate in ziua respectiva!

 Alterneaza ritmul

Data viitoare cand alergi, inoti sau mergi pur si simplu prin parc, alterneaza ritmul miscarii. Incepe cu 5 minute de exercitii usoare, apoi continua alternand din 30 in 30 de secunde ritmul (de la normal la intens). Faptul ca revii periodic la viteza normala te va ajuta sa iti oxigenezi organismul. Oxigenul va pune celulele la treaba si vei arde mai multe calorii. In acest fel, vei topi grasimile intr-un timp mai scurt decat daca alegi o alergare monotona, in acelasi ritm de la inceput pana la sfarsit.

Mai mult Omega 3

Somonul, heringul si tonul sunt alimentele cele mai bogate in Omega 3. Aceasta substanta va echilibra nivelul de zahar din sange si va reduce eventualele inflamatii ale organismului, ceea ce te va ajuta sa slabesti mai usor si sa iti pui metabolismul la treaba. Acizii Omega 3 iti vor echilibra nivelul de leptina, un hormon de care depinde arderea grasimilor. Poti alege sa consumi Omega 3 din peste sau sa iei suplimente care contin acesti acizi. Doza zilnica recomandata este de 1000-2000mg pe zi.

Mai multi muschi

Chiar daca muschii cantaresc mai mult decat grasimea si tu vrei de fapt sa scazi in greutate, trebuie sa stii ca muschii folosesc mai multa energie, ceea ce iti va regla metabolismul! O femeie de 30 de ani ar trebui sa isi lucreze muschii 30-40 de minute, de 2 ori pe saptamana, timp de 4 luni; acest program va face ca metabolismul sau sa arda cu 100 de calorii mai mult pe zi, in mod natural, fara alt efort!

Liber la ceai verde

De mult timp, ceaiul verde este recunoscut pentru antioxidantii importanti pe care ii contine. Noile studii insa ai descoperit faptul ca in ceaiul verde se gaseste o substanta care iti va regla metabolismul si te va ajuta sa arzi mai multe grasimi. 3 cesti pe zi de ceai verde iti vor ajuta digestia, iti vor furniza foarte multe substante benefice si vei reusi sa slabesti mai usor! Indiferent daca il bei rece sau cald, ceaiul verde va face minuni cu organismul tau!

Nu taia din calorii!

Cea mai mare problema cu care te vei confrunta atunci cand vei tine o dieta hipocalorica este ca organismul tau va fi constinent ca il privezi de necesarul zilnic de energie. Din acesta cauza, isi va face depozite de grasime, ca sa "treaca cu bine" de perioada de restrictie. Asa ca mananca suficiente calorii. Pentru o femeie de 75 de kilograme, ideal ar fi sa consumi in jur de 1300 de calorii pe zi. Daca esti mai slaba, poti sa mai scazi din aportul zilnic, dar nu mai putin de 1100. Pentru femeile peste 75 de kilograme, un meniu zilnic cu pana in 1500 de calorii este ideal.

idieta.ro

Mai multe despre acest subiect:

 
 

Poti comenta si tu acest articol. Spune-ti parerea aici!

Campurile marcate cu * sunt necesare.


If you have trouble reading the code, click on the code itself to generate a new random code.
 

Aceasta sectiune este moderata si aparitia comentariului poate fi intarziata. Nu este nevoie sa retrimiteti comentariul.