Dieta pentru diabetici

Cuvinte cheie : dieta, diabet, fructe, legume,

Daca suferi de diabet, probabil stii deja ca nu orice dieta este buna pentru tine. In functie de ce si cat mananci, glicemia ta poate sa o ia razna, si o dieta prost aleasa s-ar putea sa-ti agraveze boala si mai mult!

Daca suferi de diabet, dar totusi vrei sa slabesti, urmareste sfaturile de mai jos:

1. O dieta echilibrata

Dieta ta ar trebui sa contina o varietate cat mai mare de alimente: carbohidrati, fructe, legume, lactate, carne si grasimi bune pentru organism. O dieta echilibrata te poate ajuta sa pastrezi nivelul glucozei la cotele normale si sa slabesti in acelasi timp.

Alege:

o varietate cat mai mare de fructe si legume
fructe bogate in fibre
cereale integrale
alimentele slabe in grasimi saturate
carne slaba
lactate cu putine grasimi
mancaruri si bauturi cu continut scazut de zahar
sa bei o singura bautura alcoolica pe zi

2. Bucura-te de carbohidrati

Carbohidratii sunt prietenii persoanelor care sufera de diabet pentru ca se digera mai greu si ii ajuta sa pastreze foamea la distanta, in plus ofera vitamine, minerale si fibre corpului.

Ce sa mananci? Cereale integrale, orez brun, cartofi, linte sau tortilla din porumb.

3. Mai multe mese pe zi

Saritul peste mese poate sa dea peste cap zaharul din sangele tau, asa ca cel mai bine ar fi sa stabilesti un numar fix de mese mici pe zi (6) la fel si orele la care urmeaza sa le savurezi.

Mese:

mic dejun
gustare
pranz
gustare
cina
gustare de seara

4. Renunta la alcool

Trebuie sa stii ca alcoolul este toxic si nu face casa buna cu nervii si nici cu ficatul tau, caruia ii revine "job-ul" de a elimina toxinele din corp.

Sfatul medicului este sa nu consumi deloc alcool, daca totusi vrei sa o faci, ai grija sa nu consumi mai mult de o bautura pe zi.

5. Renunta la grasimi

Majoritatea adultilor care sufera de diabet de tip 2 au si alta problema: sunt supraponderali, asa ca nu prea sunt indicate grasimile in acest caz.

Alege: