Kate Hudson te invata cum sa tii dieta Bikini!

Cuvinte cheie : carne de pui, peste oceanic, legume, fructe, cereale, baton proteic, cina, pranz, gustare, micul dejun, ziua,

Antrenorul personal al actritei te invata cum sa urmezi pas cu pas dieta Bikini, care a ajutat-o pe Kate sa fie extrem de sexy.

 

Kate Hudson se mentine in forma cu ajutorul antrenorului sau personal Ashley Conrad, care este si antrenorul lui Goldie Hawn.

Acesta a dezvoltat un regim de o saptamana menit sa faca pe oricine sa isi iubeasca silueta. iata meniul acestei diete:

Ziua1
Micul dejun:

• 1 jumatate de ceasca de cereale cu lapte de soia
• 4 albusuri de ou cu + 1 ceasca de spanac fiert
• 1 ceasca de fructe de padure date prin mixer
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 baton proteic

Pranz:

• 170 g file peste oceanic
• Salata de cruditati + 1 lingura de dressing - vinegreta
• 1 ceasca de orez brun fiert
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 baton proteic

Cina:

• 170 g de carne de pui + 3-4 cesti de lapte de soia cu cereale
• 2 cesti de legume gratinate (la alegere in afara de morcovi sau porumb)

• 1 baton proteic

 

Ziua 2 :
Micul dejun:

• 1 ceasca de cereale cu lapte de soia neindulcit + 1 ceasca de fructe de padure
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 mar + 1 lingura de unt de migdale

Pranz:

• 114 g de file de somon la gratar
• 2 cesti de amestec de legume
• 1 jumatate de ceasca de cartofi dulci copti
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 baton proteic

Cina:

• 170 de gr peste oceanic la gratar
• 2 cesti de spanac fiert + varza de Bruxelles + usturoi
• 1 baton proteic

Ziua 3:
Micul dejun:

• 1 shake de fructe compus din o jumatate de banana, 1 jumatate de ceasca de ananas, 1 jumatate de ceasca de fructe de padure
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 baton proteic

Pranz:

• 170 g de file de cod
• 2 cesti de legume fierte
• 1 ceasca de orez brun cu o lingura de sos de rosii
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 grapefruit

Cina :

• 170 g carne de pui
• 1 jumatate de ceasca de orez fiert
• Salata de cruditati cu dressing de vinegreta

• 1 baton proteic

 

Ziua 4:
Micul dejun

• 1 jumatate de cana de cereale cu o ceasca de lapte de soia
• 4 oua fierte + 1 cana de legume fierte
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 Shake de fructe

Pranz:

• 3 cesti de salata de cruditati
• 170 g de carne de pui
• 1 jumatate de fruct de avocado + 1 cana de legume fierte la alegere (exceptand morcovi si porumb fiert)

Gustare:

• 1 baton proteic

Cina:

• 170 g file de peste oceanic la gratar sau fiert
• 1 cana de spanac fiert cu broccoli si usturoi
• 1 jumatate de ceasca de orez brun fiert
• 1 baton proteic

Ziua 5
Micul dejun:

• 1 jumatate de ceasca de cereale
• 1 ceasca de lapte de soia
• 4 albusuri de ou cu 1 cana de broccoli, ceapa si 1 jumatate de avocado
• 1 baton proteic

Gustare:

• Shake de fructe

Pranz:

• 170 g de peste oceanic la gratar
• o salata de castraveti si rosii
• 1 ceasca de orez brun fiert
• 1 baton proteic

Gustare

• 1 baton proteic

Cina:

• 170 g de carne de pui
• 1 ceasca de varza de Bruxelles gratinata
• 1 cana de spanac fiert
• 1 jumatate de ceasca de fructe de padure
• 1 baton proteic

Ziua 6:
Micul dejun:

• 1 grapefruit
• 4 albusuri de ou cu 1 ceasca de spanac fiert
• 1 cana de supa de stevie
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 gogosar crud
• 1baton proteic

Pranz:

• o salata de cruditati
• 170 g de carne de pui
• 1 jumatate de fruct de avocado + 1 ceasca de legume la alegere ( exceptand morcovii sau porumbul fiert)
• 1 baton proteic

Gustare:

• 1 ceasca de fructe de padure

Cina:

• 170 g de file de peste oceanic la gratar
• 1 ceasca de ovaz
• 2 cesti de spanac fiert cu varza de Bruxelles si usturoi
• 1 baton proteic

Ziua 7:
Micul dejun

• Shake de fructe (jumatate de banana + orice alt fruct)
• 1 ceasca de Musli

Gustare:

• 1 mana de migdale

Pranz:

• 1 ceasca de orez brun fiert
• 170 gr de file de cod la gratar
• 2 cesti de legume fierte

Gustare:

• 1 shake de fructe

Cina:

• 1 ceasca de spanac fiert
• 170 g de carne de pui

• 2 cesti de varza de Bruxelles fiarta cu usturoi

 

• Diete de detoxifiere
• Capsunele fac minuni la dieta
• Dieta pentru diabetici
• Cum eviti gustarea de seara?
• Dieta in functie de personalitate
• Dieta macrobiotica
• Alimentele necesare unei diete de vara
• Dieta disociata
• Dieta mediteraneana
• Dieta cu citrice

Aceasta sectiune este moderata si aparitia comentariului poate fi intarziata. Nu este nevoie sa retrimiteti comentariul.