Stabileste-ti obiective realiste in sala de forta!

Cuvinte cheie : stabileste-ti obiective realiste in sala de forta!,

Cine nu isi doreste sa aiba un trup tonifiat, modelat si sculptat, in cele mai mici detalii? Eu, cu siguranta, nu fac exceptie. De aceea este extrem de frustrant sa depui eforturi in acest sens si sa vezi ca rezultatele se lasa asteptate

Din pacate insa, corpurile noastre nu sunt deloc atat de maleabile precum ne-am dori. Mai mult decat atat, nu stiu cum se face, dar de regula ne dorim sa modificam la noi tocmai acele aspecte care sunt cel mai dificil, daca nu chiar imposibil de modificat.

De cand ma stiu, privesc cu jind la gambele fine si frumoase ale doamnelor si domnisoarelor din jurul meu. Apoi in indrept suspinand privirea asupra dimensiunilor generoase ale propriilor gambe. Desigur, nu sunt dintre cele care sa se lamenteze, dar sa stea cu mainile in san. Am demarat asadar un proces indelung de analiza si de cautare a solutiilor.

Ce ar fi de făcut? Pe de o parte, să reduc stratul de grăsime dintre piele si muschi si, pe de alta parte, sa compactez cumva muschiul in sine. Hmmm... mult mai usor de zis decat de facut.

Grasimea este un tesut extrem de mobil. Poti sa iti reduci aportul caloric sub necesarul zilnic si sa pierzi ceva grasime (probabil si o parte din valoroasa masa musculara), dar ea nu va disparea decat în cazuri rare si fericite de acolo de unde ne dorim. Aceasta pentru ca masa grasa este programata sa se arda pe principiul „ultimul intrat - primul iesit": cele mai recent dobandite sunculite vor fi si primele sacrificate, in timp ce grasimea veche se va incapatana sa ramana pe baricade mult timp dupa inceperea unui regim. Inutil sa spun ca grasimea de pe gambele mele este acolo de cand o stiu. Bine, ar mai exista si liposuctia (fie ea si virtuala, care ma tenteaza teribil), dar nu sunt convinsa ca vreun specialist iti va recomanda acest tratament pentru un strat de doar un centimetru de grasime...

Nicio problema, mi-am zis, arsenalul de arme nu s-a epuizat. Nu trebuie decat sa-mi modelez muschii. Nu mica mi-a fost mirarea sa aflu, dupa multe eforturi, ca muschii nu pot fi „modelati" dupa cum vrem noi. Dimpotriva, forma lor este predeterminata genetic. Sfaturile de antrenament adresate femeilor, emise in special de promotorii Pilates-ului (activitate excelenta, de altfel), abunda de aluzii conform carora, daca executi un anumit tip de miscare, muschii se vor tonifia si vor capata o forma supla si eleganta, precum a balerinelor. In realitate, daca antrenezi si hranesti corespunzator un anumit muschi, nu poti alege daca va deveni voluminos sau alungit precum al unei balerine, asa cum nu poti sa iti alegi inaltimea. Pur si simplu, muschii nu sunt atat de maleabili.

Concluzia nu este una defetista, ci implica in mod necesar o mai buna intelegere a functionarii propriilor noastre organisme. Trebuie doar sa stii care obiective sunt realiste si care nu. Nu am reusit sa scap de stratul de grasime de pe gambe, dar l-am redus per ansamblu, ceea ce este mult mai important pentru sanatate. Nu mi-am sculptat muschii gambei dupa cum mi-am dorit, dar se cunoaşte clar ca sunt lucrati. Si-apoi, tot raul spre bine. Fiind concentrata asupra unui obiectiv greu de atins, am facut sport suficient timp cat sa devina o obisnuinta. Acum, nu imi inchipui o saptamana fara orele mele preferate la sala. Si sa va spun un secret... muschii lucraţi sunt sexy!

Alina P.

Mai multe despre acest subiect:

Poti comenta si tu acest articol. Spune-ti parerea aici!

Campurile marcate cu * sunt necesare.

Alina P.
Comentariu: 10

Pt. Anca
Comentarii la acest comentariu #6 on : Thu June 03, 2010, 09:46:19

Muschii lucrati SUNT sexy, ador sa vad muschi definiti pe umeri si brate de exemplu. Asta nu ma impiedica sa ma deranjeze faptul ca nu imi incap gambele in majoritatea cizmelor (sau blugilor skinny). Oricum, nu e nicio tragedie, intotdeauna e ceva la noi ce nu ne place...

2.1/5 stars (155 votes)

Alina P.
Comentariu: 10

Pentru Gloria
Comentarii la acest comentariu #5 on : Thu June 03, 2010, 09:43:05

Multumesc mult pentru sugestii si pentru prezentarea interesanta. Dupa parerea mea, procesul e invers. Cred ca mai degraba cei care observa ca au muschi masivi se indreapta spre culturism sau sporturi care necesita efort exploziv pe durata scurta, iar cei cu muschi mici din nastere, deci cu rezistenta la efort mare, se indreapta spre discipline gen maraton...

2.2/5 stars (146 votes)

Anca
Comentariu: 10

Re: Stabileste-ti obiective realiste in sala de forta!
Comentarii la acest comentariu #4 on : Sun May 30, 2010, 16:46:49

Pai ori te complexeaza ori muschii lucrati sunt sexy :) Lasa ca 38 cm nu-i kiar asa de mult (mai ales daca esti inalta)...

2.3/5 stars (106 votes)

Gloria
Comentariu: 10

Ar fi o solutie...
Comentarii la acest comentariu #3 on : Fri May 28, 2010, 16:00:31

Iti pot da eu o sugestie. Sunt doua tipuri de fibre musculare: de contractie lenta si respectiv rapida. Muschii formati din fibre de contractie lenta sunt mai mici, cei de contractie rapida mai voluminosi (au o cantitate mare de proteine contractile). Se pare ca desi mostenim genetic o anumita proportie a celor doua tipuri de fibre in corp, o putem totusi modifica prin exercitiu. Ai vazut cum alergatorii de maraton sunt foarte slabi si au muschii mici, subtiri, desi alearga mult? Asta pentru ca si-au stimulat corpul sa isi dezvolte muschii astfel incat sa reziste la efort prelungit. Iar alergatorii de viteza, care depun efort scurt si exploziv, au muschi mai mari. Incearca sa faci multe multe repetari pentru exercitii gambei, fara greutati sau cu greutati foarte usoare. De exemplu, ridica-te pe varfuri doar sub greutatea propriului corp de foarte foarte multe ori, de exemplu in timp ce faci dus sau te machiezi dimineata. Succes!

2.8/5 stars (102 votes)

Alina P.
Comentariu: 10

Cam 38 cm
Comentarii la acest comentariu #2 on : Wed May 26, 2010, 09:28:31

Acum au cam 38 cm. Cand eram mai plinuta au fost si mai voluminoase. S-au mai redus, dar deja nu prea mai am ce sa slabesc la ele. Iar retentie de apa nu am aproape deloc. Oricum ar fi, ma complexeaza...

3.1/5 stars (78 votes)