Te ingrasi din instinct?

Cuvinte cheie : alimente, instinctul,

Nu poti rezista ciocolatei sau inghetatei? Nu da vina pe lipsa de auto-control. Dorinta simpla nu functioneaza in aceste conditii, potrivit opinilor autoarei Susa Roberts in "Instinct diet". De fapt, de vina pentru lipsa noastra de motivatie este instinctul!

Teoria: Instinctele care guverneaza foamea se afla in subconstient. Sunt similare respiratiei, astfel ca dorintele noastre si auto-motivarea trebuie sa fie extrem de bine formate pentru a putea influenta dorintele noastre alimentare.

Strategia: Daca decizi sa mananci in oras, mamanci primul fel si apoi instinctul te impinge sa mananci orice, inclusiv desert! Ce e de facut?

Invata sa lupti cu principalele instincte:

1. Instictul de foame: avem nevoie de hrana pentru a fi satui.
2. Instinctul vecinatatii: daca mancarea e aici, trebuie sa o mancam.
3. Instinctul densitatii calorice: cu cat mai multe calorii are, cu atat imi place mai mult.
4. Instinctul familiarului: am mancat asta, stim ce gust are, hai sa mai mancam.
5. Instinctul variat: cu cat avem mai multe, cu atat mancam mai mult.

Trucuri:

1. Inconjoara-te cu alimente care au un aport caloric redus. Ai frigiderul plin, dar numarul caloriilor ramane stabil.

2. Daca simti nevoia sa mananci, mananca! Dar numai alimente care iti fac bine, mizeaza pe fructe si legume crude (morcovi, andive, sfecla).

3. Pacaleste-te: unele alimente dietetice par mai gustoase si mai "grase" decat altele. Incearca mai multe tipuri, pana ajungi la un compromis.

4. Dezvolta obisnuinte: cu timpul si alimente low-fat si fructele/legumele vor deveni familiare.

5. Mananca variat: sa ai mai multe optiuni nu e o tragedie. Mananca, insa fii responsabila